年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(y接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思ú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思郁症的几率会明显提高。

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