绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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