练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高(gāo)性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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