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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的(de),而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的(de)减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的含量，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温度决定的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制(zhì)每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而(ér)且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一(yī)定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂(zhī)末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却(què)是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外(wài)貌的(de)指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的(de)三合(hé)一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论(lùn)是糖(táng)分或者还(hái)是热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大量的(de)喝(hē)三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和(hé)碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在(zài)那(nà)个(gè)时候的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力(lì)于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等(děng)），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn选择复句例子十个，选择复句例子5个)脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起(qǐ)失眠。