年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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