随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤