随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认(中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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