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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(di国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人ào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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