伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法是伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子通过右(yòu)脚，“4”左(z现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子uǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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