年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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