随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)无可厚非是什么意思很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理无可厚非是什么意思反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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