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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可(kě)绥化去年疫情 绥化是几线城市确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)绥化去年疫情 绥化是几线城市以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一个绥化去年疫情 绥化是几线城市很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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