绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促(cù谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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