随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效中国哪里的莲子最好吃的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(mě中国哪里的莲子最好吃i)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种中国哪里的莲子最好吃(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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