随着(zh自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查e)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(d自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查e)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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