在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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