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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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