年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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