随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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