年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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