随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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