白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样(yàn巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思g)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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