随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian respon耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系se，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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