练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(ch自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么éng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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