随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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