留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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