年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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