年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风一厢情愿是什么意思(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA一厢情愿是什么意思）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让一厢情愿是什么意思婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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