年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多为什么梅西的人缘远比c罗好久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较为什么梅西的人缘远比c罗好低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的为什么梅西的人缘远比c罗好几(jǐ)率会明显提高。

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