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瘦(shòu)腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步(bù)的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动(dòng),有氧运(yùn)动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的(de)。减肥(féi)跑步每(měi)次要达到半个上时才能燃烧脂(zhī)肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自(zì)行车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并(bìng)且停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼(liàn)到(dào)大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量(liàng)把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以(yǐ)迅(xùn)速(sù)瘦(shòu)大腿，还有(yǒu)提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲(dūn)马步那样(yàng)，然后起身，如此反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢迎(yíng)的(de)健身活动。

　　专家(jiā)们认为，如(rú)果(guǒ)想在游(yóu)泳池(chí)中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在(zài)深水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮(guā)腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好(hǎo)乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡(shuì)觉之前刮，刮完(wán)后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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