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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Tur好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来ned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来>

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