随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感刚结婚是不是会天天做知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dà刚结婚是不是会天天做o)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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