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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以跑(pǎo)步(bù)的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步(bù)可以,日常生(shēng)活中可以做有氧运动(dòng),有(yǒu)氧运动可(kě)以进行40~60分钟(zhōng)的有(yǒu)氧运动。骑(qí)车一小(xiǎo)时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要(yào)达到半(bàn)个上时才能(néng)燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩(cǎi)自行车在做这个动(dòng)作(zuò)时(shí)，伸直和垂直动作要做到(dào)位，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部(bù)还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能尽量(liàng)把腿(tuǐ)拉(lā)直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步那样，然后(hòu)起身(shēn)，如此(cǐ)反复做五十下(xià)。

　　开始时，如果做(zuò)不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢(màn)慢增(zēng)加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的(de)刮(guā)痧板，腿上(shàng)抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴(xué)位刮20下(xià)，要(yào)快速、用(yòng)力，直到刮出(chū)红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉(jué)之(zhī)前刮(guā)，刮(guā)完后不要接触(chù)冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡(shuì)觉。

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