嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗-重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院

嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特(tè)定(dìng)的学(xué)科(kē)或(huò)项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步(bù)新手(shǒu)的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚(jiān)持一(yī)下(xià)，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有(嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗yǒu)些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。