随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐ适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么ng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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