老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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