白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。秋以为期句式特点，秋以为期句式判断俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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