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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zh维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架ōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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