睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有(yǒu)些人会觉(jué)得(dé)很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡(shuì)一(yī)小(xiǎo)时(shí)相当于(yú)晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如(rú)果身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以(yǐ)保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精(jīng)神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物(wù)负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力为什么懂手机的人都不用华为下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人的(de)脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在(zài)半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下(xià)，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊。

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