随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mùpupil是什么意思 pupil是可数名词吗)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音pupil是什么意思 pupil是可数名词吗(yīn)触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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