随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27oding="a一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27sync" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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