年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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