白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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