白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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