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反骨是什么意思反骨是叛逆的意思吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速(s反骨是什么意思反骨是叛逆的意思吗ù)溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑咖啡(fēi)，而(ér)且(qiě)是可可纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从反骨是什么意思反骨是叛逆的意思吗最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且(qiě)风味多变(biàn)，很(hěn)受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的(de)作用(yòng)是在热(rè)饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小时(shí)后会有(yǒu)发热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成(chéng)三合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(z反骨是什么意思反骨是叛逆的意思吗uò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的(de)头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速(sù)溶(róng)咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天(tiān)大量的喝三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳(láo)、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯(chún)咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量(liàng)和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之(zhī)后(hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究(jiū)的不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食(shí)品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖(kā)啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的(de)人(rén)可能引(yǐn)起失眠。