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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhò羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度ng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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