老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句的(de)心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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