随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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