5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线

跑步(bù)新手的五个(gè)注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依据(jù)跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低(dī)训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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