白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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